5 ранних признаков деменции и 8 способов помочь —почему Брюс Уиллис покидает Голливуд

Думаю, многие из вас уже знают новость о голливудском актере Брюсе Уиллисе.

Один из моих кумиров детства. Наверное, многие девочки, имевшие большое влияние отца при воспитании, росли не только на мультиках и «наших» фильмах, но и на боевиках с непобедимыми героями.

Но в жизни все мы люди и каждого может постигнуть какой-либо недуг. Брюсу 67 лет, ещё в 2020 он начал замечать у себя признаки когнитивного расстройства.

Возможно, поэтому снялся в паре малобюджетных фильмах — накопить на старость.

По каким признакам актёр определил у себя расстройства и можно ли что-то с этим сделать — об этом мы с вами и поговорим.

Но сначала хочу затронуть деликатную составляющую вопроса. Нередко признаки деменции проявляются у совершенно здоровых людей: от усталости, стресса. Ухудшается память, путаются слова. И задача близких в этот момент не указывать на ошибки, а поддерживать человека, не заостряя его внимание на этом. В противном случае человек будет совершать ещё больше ошибок, как это и бывает.


Брюс Уиллис с семьей.

В случае Брюса можно сказать, что ему повезло с семьей и окружением. Они его поддерживают, а актёр в свою очередь честен перед своей аудиторией.

Ранние признаки деменции

Трудности с организацией и планированием.
Запоры — да, это тоже ранний признак, но, как вы сами понимаетесь, только по этому не стоит вешать ярлыки. ЖКТ реагирует на многое. В данном случае такая реакция происходит из-за тесной связи кишечника и мозга.

Кишечник также называют вторым мозгом. Это удивительный орган: в нем содержится больше нервных окончаний, чем в позвоночнике. (Кто не читал книгу «Кишечник и мозг» — советую).

Интересный факт: нейромедиаторы в кишечнике производят больше серотонина, чем мозг.

3.Ухудшение сенсоров.

То есть ухудшение работы зрения, слуха, обоняния, осязания, вкуса.

4.Ухудшение речи — самый очевидный и известный признак.

Человек может забывать какие-то слова или путать их.

5.Неспособность ориентироваться в новых местах.


Лабиринтом может стать обычный поход в магазин.

А теперь давайте разберём 8 вещей, которые помогут отсрочить или вовсе предотвратить развитие деменции

Первое, что нужно: обратить внимание на своё питание. Деменция развивается из-за уменьшения гипокампа, а гипокамп уменьшается, в свою очередь, из-за дефицита витамина B1.


Источники витамина В1. Растительные продукты содержащие витамин В1: Проростки пшеницы, семена подсолнуха, фисташки, арахис, горох, рисовые отруби, фасоль, чечевица, крупы (необработанный рис, гречка, овсянка), хлеб и продукты из муки грубого помола, бобовые, грецкие орехи, морковь, плоды шиповника, картофель, брюссельская капуста, брокколи, щавель, изюм, слива, чернослив, голубика, смородина черная, петрушка, шпинат, мята, клевер, ромашка, крапива, земляника, апельсин. (Ист. Vitamin.ru)

Наши запасы данного витамина истощает алкоголь и большое количество углеводов в рационе.

Но это не относится к углеводам из овощей, они нам как раз нужны.

Второе — нам нужно заботиться о своём кишечнике. Микробиом поддержат овощи в рационе: чем больше разных овощей и зелени, тем больше разных фитонутриентов вы будете получать.

Третье — глютен

Также есть исследования, в ходе которых выяснили, что глютен приводит к развитию деменции. То есть следует уменьшить или исключить глютен из рациона.


Источник изображения fitnessomaniya.ru

Проростки

Добавьте в рацион проростки: состав зерна абсолютно меняется на данной стадии и содержит максимальное количество пользы. Зерна для проращивания сейчас продаются практически в каждом магазине, также есть уже и готовые.

Больше жиров

Не секрет, что нашему мозгу нужны жиры. Именно кетоны питают его и восстанавливают клетки.

Витамины

Обратите внимание на источники Омега-3 и витамина Д.


Ну и конечно ⬇️

Двигательная активность

Хороший сон

Будьте здоровы!

Напомню, что статья носит ознакомительный характер и не избавляет от консультации со специалистом.

Ставьте лайк и подписывайтесь, это даёт мне мотивацию писать дальше, а каналу помогает расти.