Алёна Володина советует. Первое и главное для тех, кто слышит взрывы: телесный контакт. Обнять, присесть на уровне глаз, взять за руку.
Валидовать эмоции
Тебе страшно, тревожно. Я тоже боюсь, и мне так же беспокойно. Но мы вместе. Мы взрослые, и мы рядом и мы будем тебя защищать, как и военные, полиция. Мы готовы, смотри, у нас готовы вещи, которые нам могут понадобиться. Если нам нужно будет покинуть дом, это то, что мы с собой заберём. И мы верим, что мы домой вернёмся. В любой ситуации мы будем держаться вместе. Как и многие люди вокруг. Им тоже страшно.
Звуки, хлопки пугают, и нам нужно помнить, что мы делаем? Не подходим к окнам, идём в укрытие, закрываем ушки. Помнишь?
Важно записать на листик все возможные номера телефонов, имена детей, дата рождения, группа крови. Напомнить, что у нас есть такая шпаргалка.
Родителям — первое, что нужно сделать — успокоить себя в панике
Дыхание, телесные практики, умыться холодной водой. От вашего спокойствия, как взрослых, зависят действия и спокойствие детей. Остановитесь, сделайте 3-4 глубоких вдоха и выдоха, стараясь, чтобы выдох был длиннее.