В чем секрет хорошей формы после 60-ти? 5 основных принципов питания и тренировок Жан-Клода Ван Дамма

Сейчас Жан-Клоду Ван Дамму 61 год, однако физической подготовке актера все еще можно позавидовать. Оказалось, поддерживать мышцы в тонусе ему удается благодаря пяти главным принципам.

Регулярные тренировки

Чтобы поддерживать себя в форме, актер занимается спортом даже в перерыве между съемками. Но не стоит думать, что у него нет строгой периодичности занятий, она есть: один день Ван-Дамм посвящает спорту, а второй — восстановлению. При этом спортсмен обязательно включает в свою программу кардиоупражнения — их он старается выполнять трижды в неделю.

Увлечения боевыми искусствами

Ван Дамм с 10 лет занимается карате: в 16 он стал чемпионом Европы, получив черный пояс. Однако актер не ограничился только одним видом спорта, а изучил еще четыре боевых искусства: кикбоксинг, муай тай, кунг-фу и тхэквондо.

Правильная диета

Строгих принципов Ван Дамм придерживается и в питании. Ранее он признавался, что ест мясо крайне редко: говяжий стейк раз в месяц — его максимум. Фруктов и овощей же в диете актера, наоборот, много. Например, свой день он начинает с ягод, что, по словам Ван Дамма, помогает обогатить организм витаминами.

Маленькие порции

Актер ест по шесть-восемь раз в день, но при этом не объедаясь. Такая периодичность, по его мнению, улучшает метаболизм и не дает организму накопить много жира.

Растяжка

Закончив упражнения, он обязательно делает растяжку. Именно она помогает Ван Дамму после тренировок быстрее восстановить мышцы, так как уменьшает выделение молочной кислоты.

И напоследок, видео с тренировки Жан-Клод Ван Дамма. Если и учиться боевым искусствам, то только у него!