Варикозное расширение вен: Полезный комплекс упражнений

Вероятны ли занятия спортом, физические упражнения при варикозе? Полезные советы при всем этом виде болезней ног вы отыщите в нашей статье…

Варикозное расширение вен: Полезный комплекс упражнений

Варикозное расширение венозных сосудов нижних конечностей сопровождается болями и отечностью. Уменьшить застой крови (внутренней средой организма человека и животных) и лимфы, понизить выраженность симптомов посодействуют упражнения при варикозе ног. Но к выбору перегрузки необходимо подступать осторожно: мышечная перегрузка при варикозе также вредоносна, как и гиподинамия.

Полезна ли гимнастика при варикозном расширении вен?

Часто делая упражнения при варикозе вен на ногах, получится:

  • провоцировать крово- и лимфоток (уменьшатся либо вполне пропадут отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма));
  • повысить тонус венозной стены;
  • восстановить кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью) в периферических сосудах.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Добавочно гимнастика для ног при варикозе укрепит ножные мускулы, сделает прекрасными икры и ноги.

Пренебрежение постоянной дозированной перегрузкой приведет к повышению застойных явлений. Затруднение оттока воды усилит нагрузку на вены, а это вызовет прогрессирование варикозной заболевания.

Утренняя зарядка

Во время сна тело расслабляется, ток крови (внутренней средой организма человека и животных) замедляется. Утренняя зарядка при варикозе ног сделает лучше кровообращение (циркуляция крови по организму).

Упражнения производятся, лежа в кровати:

  • На спине с прямыми ногами. Медлительно сгибая конечность, притягивать колено к животику. Быстро задержаться в таком положении, потом не торопясь разогнуть. Если движение выполнить трудно, то разрешается помогать руками.
  • На животике. Попеременно подымать ввысь прямые ноги. Равномерно гимнастику можно усложнить, сгибая поднятую конечность в колене.

Для всякого упражнения необходимо создать по 10 повторов, а потом полежать 10-15 минут, положив под лодыжки валик. Опосля маленького отдыха создать эластичное бинтование либо надеть компрессионные чулки и подняться с постели.

Варикозное расширение вен: Полезный комплекс упражнений

Количество повторов обозначено для «тренированного» человека. Если чувство вялости появилось ранее, то необходимо тормознуть. Выполнение упражнений через силу при варикозе навредит сосудам.

Наилучшие упражнения для дома

Выполняя гимнастику дома, лучше подобрать упражнения при варикозе нижних конечностей так, чтоб перегрузка была не только лишь на ноги, да и на остальные части тела. Рекомендуется применять предложенный комплекс.

Разминка, производится стоя:

  • Стопы стоят параллельно. 20 раз медлительно встать на носки.
  • Попеременно прогуляться 3-5 минут на цыпочках и на пятках.
  • Не отрывая стоп от пола, 5 минут имитировать ходьбу на лыжах.

Разогрев ножные мускулы, можно перебегать к гимнастике для ног при варикозе нижних конечностей. Сидя на стуле:

  • Приподнять ногу и создать вращение стопой поначалу кнаружи, а потом вовнутрь (20 вращений).
  • Напрягать и сгибать пальцы, имитируя захват с поверхности пола (10-15 сгибаний).
  • В неспешном темпе подымать и опускать пятки, имитируя вставание «на цыпочки» (15-20 раз).

Предлагаемые упражнения на спине не только лишь посодействуют при варикозе ног, да и укрепят брюшные мускулы, подтянут животик:

  • Велик. Имитируя поездку на велике, необходимо делать движения с большенный амплитудой.
  • Подтягивания ног. Медлительно, без помощи рук, сгибать ноги в коленях и приподнимать, стараясь коснуться бедрами груди. Потом начать постепенное разгибание.
  • Скрещивание ног. Поднять конечности под углом 90° к полу. Разводить в стороны, а потом сводить, скрещивая меж собой. Ритм движения избрать таковой, чтоб дыхание оставалось ровненьким.

Варикозное расширение вен: Полезный комплекс упражнений

Упражнения для ягодиц стимулируют приток крови (внутренней средой организма человека и животных) к данной для нас части тела, понижая застойные явления и отечность в ногах:

  • Лечь на спину, согнуть колени и приблизить пятки к ягодицам. Приподнимать таз. Создать 15-25 повторений.
  • Встать на четвереньки, делая упор на колени и локти. Приподнимать конечность, стараясь пяткой «достать» до потолка. Необходимо 20-25 повторов.

Рекомендованные движения посодействуют сделать лучше кровообращение (циркуляция крови по организму), избавиться от дряблости мускул.

Если работа связана с долгим сидением за компом либо со стоянием в недвижной позе, предупредить ухудшение состояния вен поможет выполнение движений разминки либо сидя.

ЛФК для старых

Гимнастика при варикозе ног для старых практически таковая же, как и для лиц юного возраста. Требуется соблюдать лишь ряд ограничений:

  • Не перенапрягаться. С годами сосуды теряют упругость, стают наиболее хрупкими. Большая перегрузка плохо отразится на состоянии варикозных образований.
  • Уменьшить количество подходов. При варикозе у старых полезнее созодать недлинные комплексы ЛФК 2-3 раза в день, чем выполнить все упражнения против варикоза ног сходу.

При упражнениях гимнастикой в старом возрасте необходимо надзирать свое состояние. Если одно из упражнений вызывает дискомфортные чувства либо вялость, то следует избрать другое движение.

Нужный комплекс упражнений

  • «Бабочка» (облегченный вариант). Сидя на коврике, согнуть колени и свести стопы. Пятки очень подтянуть к паху. Спина ровненькая. 5 раз тихо вдохнуть и выдохнуть.
  • «Коровья голова». Скрученную в колене левую конечность положить на пол так, чтоб пятка находилась у правого ноги. Поверх нее расположить правую. Соединить кисти рук за спиной (правый локоть сверху, а левый – ориентирован вниз) и мало опустить подбородок. Расслабившись, посидеть минутку. Потом поменять размещение конечностей и повторить.
  • «Вояка лежа». Опуститься на колени и обширно раздвинуть стопы в стороны (ноги соприкасаются). Медлительно отклоняться вспять, пока лопатки не коснутся пола. Полежать минутку.

Варикозное расширение вен: Полезный комплекс упражнений

Перед выполнением этих упражнений нужно уточнить у флеболога, какие упражнения можно созодать при варикозе. Некорректно избранные позы ухудшат течение патологии.

Упражнения для укрепления сосудов и общего улучшения самочувствия

Какие упражнения недозволено созодать

Физическая перегрузка нужна при варикозе, но патологические конфигурации вен накладывают ряд ограничений. В перечень, какие упражнения недозволено созодать при варикозе ног, входят:

  • прыжки через скакалку;
  • выпады и приседания с утяжелением;
  • движения с применением ножных утяжелителей;
  • имитация восхождений на гору либо лестницу;
  • подъем тяжестей стоя;
  • растяжка ног;
  • степ-аэробика.

Тренировки на силу при варикозной деформации запрещены. Перенапряжение ножной мускулатуры плохо отразится на расширенных венах, ухудшит тяжесть патологии.

Упражнения для профилактики болезней вен

Для профилактики рекомендованы целительные движения, предложенные при варикозе:

  • ходьба на цыпочках и на пятках;
  • движения ступнями;
  • велик;
  • лежа скрещивать ноги.

Можно ли заниматься спортом?

Проф спорт при варикозе на ногах вредоносен: суровые тренировки плохо отразятся на сосудах. Но это не означает, что нужно запамятовать о спортивных упражнениях. Можно ли заниматься спортом при варикозе, зависит от того, какой любительский вариант избран.

Флебологи советуют:

  • плавание;
  • аквааэробику;
  • бальные либо латиноамериканские танцы;
  • спортивную ходьбу;
  • гольф;
  • лыжи.

На то, можно ли заниматься спортом при варикозе ног, влияет и нрав патологических конфигураций. При томном течении с отеками и нарушениями трофики разрешены лишь маленькие перегрузки. При легкой стадии заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) любительский спорт дозволит сделать лучше тонус вен.

Можно ли бегать?

Легкий бег при варикозе вероятен. Сокращение мускул провоцирует движение крови (внутренней средой организма человека и животных) по венам. Но необходимо не забывать, что излишняя перегрузка усугубляет течение заболевания. Можно бегать при варикозе на ногах, лишь придерживаясь последующих правил:

  • надеть компрессионное белье;
  • бежать медлительно;
  • под запретом забеги на длинноватые дистанции и состязания на скорость. Резкие мышечные сокращения сдавливают расширенные участки вен, затрудняя кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью). Мышечное перенапряжение провоцирует формирование новейших узлов.

Варикозное расширение вен: Полезный комплекс упражнений

Можно ли заниматься на велотренажере?

Любителей посещать тренажерный зал интересует, можно ли при варикозе заниматься на велотренажере. Практически постоянно доктора разрешают тренировки, но советуют:

  • посиживать ровно;
  • заниматься в умеренном либо легком режиме.

Велотренажер флебологи воспретят при выявлении признаков флебита и тромбоза, также при декомпенсированном варикозе с трофическими нарушениями.

Ношение компрессионного белья

Целебный трикотаж оказывает легкое давление на кожу, уменьшает перерастягивание сосудов и увеличивает смыкание венозных клапанов, предутверждает возникновение отечности.

Ношение компрессионной одежки непременно при упражнениях ЛФК либо посещении тренажерного зала. А при прогрессирующем течении варикоза человеку приходится воспользоваться бельем с компрессией повсевременно: надевая чулки либо колготы днем и снимая на время ночного сна.

Можно ли созодать массаж?

Изготовленный спецом массаж сделает лучше отток лимфы, уменьшит отечность и понизит риск трофических конфигураций. Если нет способности посетить проф массажиста, то допускается созодать самомассаж. Легкие поглаживания должны начинаться с пальцев стопы и равномерно подниматься на голень и бедро. Выступающие варикозные узлы трогать запрещено.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)

Питание обязано быть равновесным.

Непременно нужно включить в рацион:

  • Морепродукты. Укрепят и повысят упругость стен сосудов.
  • Пища с витамином С (для увеличения венозного тонуса). Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) содержится в цветной и брюссельской капусте, цитрусовых, темной смородине.
  • Свежайшие овощи и фрукты. Служат источником витаминов и минералов, делают лучше пищеварение.

Принципиально отрешиться от вредной еды, плохо влияющей на сосуды и состав крови (внутренней средой организма человека и животных). Из меню нужно убрать пряности, соленья, консервы и копчености.

Исцеление традиционными средствами

В дополнение к ЛФК и фармацевтической терапии (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) разрешается применять народные рецепты. Для исцеления могут употребляться:

  • настои и настойки для приема вовнутрь;
  • компрессы;
  • домашние мази;
  • аппликации.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Применение традиционных средств разрешается лишь по согласованию с доктором. Некие рецепты могут быть противопоказаны при определенных формах варикоза либо из-за наличия у человека сопутствующих болезней.

Заключение

  • ЛФК при ножном варикозе дозволит сделать лучше периферический кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью) и повысить тонус вен.
  • Постоянное выполнение целебной гимнастики поможет остановить прогрессирование заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности).
  • Гимнастические комплексы не нужно выбирать без помощи других – некорректная перегрузка вызовет перенапряжение сосудов и возникновение новейших венозных узлов.
  • Подбором физкультуры занимается доктор ЛФК. При всем этом учитывается возраст и нрав патологических конфигураций.
  • Если нет противопоказаний, то добавочно пациенту могут посоветовать для укрепления вен ног занятия спортом.размещено econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

Материалы носят ознакомительный нрав. Помните, самолечение небезопасно для жизни, за консультацией непременно обращайтесь к доктору.

[embedded content]

P.S. И помните, всего только изменяя свое потребление — мы вкупе изменяем мир! © econet